• echauffement avant écriture

    EXERCICES ASSOUPLISSEMENT ET ECHAUFFEMENT AVANT ECRITURE

    Frotter les mains les unes contre les autres pour les « chauffer », bouger les poignets

    Gym comme flamant rose : Index et majeur en V posés sur la table, replier chaque doigt sur place en alternance, comme le flamant rose replie sa patte
    Piano à plat : Mains posées à plat sur la table, chaque doigt se soulève l’un après l’autre, doigts tendus
    Marche : Index et majeur se déplacent en « marchant »en avant, en arrière sur la table
    Grat-grat : Main posée sur la table, index et majeur en avant, autres doigts repliés, l’index et le majeur grattent la table l’un après l’autre
    Prière bravo : Mains jointes devant soi, annulaires et auriculaires repliés les uns sur les autres, tapoter les autres doigts les uns contre les autres l’un après l’autre, paumes collées
    Piano pouce : Main ouverte, faire toucher bout index/pouce, puis majeur/pouce, annulaire/pouce, auriculaire/pouce, retendre la main entre chaque, de plus en plus vite.
    Poing : Départ poing fermé, « jeter » les doigts en les ouvrant et en les tendant
    Main ouverte, replier chaque doigt vers la paume l’un après l’autre en gardant les autres doigts tendus
    Tendre un ou deux doigts poing fermé en alternant, main posée sur la table
    Faire « l’araignée sur miroir » avec les deux mains jointes par le bout des doigts
    Bras tendus en avant, ouvrir et fermer les mains en tendant les doigts paumes en haut
    Bras tendus sur le coté, ouvrir et fermer les mains en tendant les doigts paumes en haut
    Joindre pouce et majeur, index levé, geste de l’oreille de lapin
    Mains jointes devant soi, appuyer les doigts les uns contre les autres, paumes non jointes
    Croiser et décroiser les mains, en alternant la position des doigts (pouce gauche devant/pouce gauche derrière)
    Main contre main, doigts tendus, écarter et resserrer les doigts
    Main contre main, doigts tendus écartés, éloigner les doigts d’avant en arrière, garder les paumes collées
    Paume contre paume, doigts collés, faire des « vagues » d’avant en arrière doigts tendus en poussant doigts gauches contre doigts droits, puis l’inverse
    Mains en face l’une de l’autre sans se toucher, fermer un doigt après l’autre et rouvrir
    Relâcher : balancer doucement la main en faisant pivoter le poignet, bras tendu et immobile
    relâcher : secouer doucement les mains vers le bas


  • Commentaires

    1
    Lundi 4 Août 2014 à 16:09
    La cloche a sonné

    Merci! C'est dans mon classeur! ^^

    2
    Lundi 4 Août 2014 à 23:56

    Merci 

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